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Brambin EQ 部落格

關於情緒智商、五個面向,以及日常生活中「自我覺察」真正樣貌的隨筆。

為情緒命名：一個影響力意外巨大的小練習

把模糊的情緒換成精確的字——這個叫做「情感標籤化」的小動作，研究上跟更穩定的自我覺察有關。本文拆解它怎麼做、為什麼有效，以及它的限制。

2026-05-05

9 min

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由內而生的動機：那台更深層的引擎

外在獎勵能讓人短暫前進，但維持你長期投入的，是內在動機。這篇文章談它跟情緒覺察的關聯，以及為什麼它無法被簡單灌輸。

2026-05-04

8 min

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社交技巧是可以學的：它不是一種天生個性

社交技巧常被當成「外向才有」的天賦，但研究比較像把它視為一組可被練習的具體行為。這篇文章拆解它跟個性的差別，以及如何從小處開始。

2026-05-03

8 min

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EQ 與職業倦怠：多數人沒看見的那個連結

倦怠不只是工作太多，也跟你怎麼處理情緒有關。這篇文章誠實拆解 EQ 與職業倦怠之間的連結，以及如何用自我覺察看見那條尚未斷裂的線。

2026-05-02

11 min

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EQ 鐘形曲線，到底告訴了你什麼？

EQ 分數常常被畫成鐘形曲線。這條曲線到底在說什麼、不在說什麼？本文用直白的方式拆解 EQ 分數分布，以及如何更誠實地解讀自己的位置。

2026-05-01

10 min

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拒絕敏感與情緒自我覺察

對拒絕特別敏感的人，常被誤會「太玻璃心」。本文從情緒自我覺察的角度，談這份敏感的成因、訊號，以及如何更誠實地看見自己。

2026-04-29

10 min

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EQ 與領導力：跳出那些老生常談

把「領導者要有 EQ」說得很順，但什麼意思？本文跳開口號，談自我覺察、調節與同理在帶人時，真正展現的樣子與限制。

2026-04-28

9 min

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EQ 原型是什麼，又為什麼值得認識

EQ 原型不是貼在你身上的標籤，而是一種觀察自己情緒風格的角度。本文談它的由來、限制，以及如何把它當成自我反思的入口。

2026-04-27

8 min

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同理心不只是一種感覺，它是一項技能

同理心常被當成天生的個性，但研究上更接近一項可以練習的技能。本文談它的組成、限制，以及日常裡可以怎麼觀察自己。

2026-04-26

11 min

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自我調節的安靜力量：日常裡的情緒練習

自我調節是情緒智商裡最常被誤會的一項。本文談它是什麼、不是什麼、研究上的限制，以及在日常裡的小切入點。

2026-04-25

9 min

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自我覺察：為什麼是最難練的 EQ 面向

在五個情緒智商面向裡，自我覺察看似最簡單，實際上最難。本文談它的難處、研究上的限制，以及日常裡的小切入點。

2026-04-24

8 min

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EQ 與 IQ：研究到底怎麼說？

EQ 與 IQ 常被放在一起比較，但它們測量的其實不是同一件事。本文誠實整理目前的研究共識、爭議與限制。

2026-04-23

7 min

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