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Brambin EQ 博客

关于情绪智力、五个维度,以及日常生活里自我觉察真正的样子的随笔。

为情绪命名：一个看似微小、却影响远超想象的练习

把模糊的情绪写成一个具体的词，为什么会让人安定下来？这篇文章谈谈「情绪命名」（affect labeling）这个被低估的小练习。

2026-05-05

8 min

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由内而生的动力：藏在情绪深处的那台引擎

我们常以为动力来自外部的奖励或别人的期待，但真正持久的那一种，往往是从内部缓慢生成的。这篇文章谈谈内在动机和情绪自我觉察之间的关系。

2026-05-04

9 min

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社交能力是一种可以学的技能，而不是天生的性格

很多人把社交能力当成性格问题，但它更接近一项可以慢慢练习的技能。这篇文章谈谈这种视角的差别，以及如何用更温和的方式去看见自己的社交方式。

2026-05-03

8 min

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EQ 与职业倦怠：很多人忽略的那条联系

情绪智力和职业倦怠之间有一条不太被注意的联系。这篇文章谈这条联系是什么、它常被怎样误读，以及自我觉察在其中能与不能做的事。

2026-05-02

8 min

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EQ 分数与正态分布：你的位置真正说明了什么

EQ 分数往往被画成一条钟形曲线。这篇文章谈这条曲线的来源、它真正能告诉你的东西，以及它最容易被误读的几种方式。

2026-05-01

8 min

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拒绝敏感与情绪自我觉察

拒绝敏感是一种常被忽略的内在结构。这篇文章谈它是什么、它如何与情绪自我觉察互动，以及如何在日常里温和地观察它。

2026-04-29

9 min

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EQ 与领导力：撇开那些老生常谈

EQ 与领导力之间的关系，比朋友圈鸡汤里说的复杂得多。这篇文章谈研究真正支持什么、又有哪些常被夸大的部分。

2026-04-28

9 min

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什么是 EQ 原型，为什么它值得一看

EQ 原型不是给人贴标签，而是把不同维度的组合方式画成几张大致的轮廓。这篇文章谈它们是什么、能做什么、又有哪些不该做的事。

2026-04-27

8 min

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共情不只是感受——它是一种可以练习的能力

我们常把共情想成一种天赋或情感反应，但越来越多研究把它视作一组可以练习的能力。这篇文章谈共情是怎么运作的，以及它的边界。

2026-04-26

9 min

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自我调节的安静力量：日常生活里的情绪自律

情绪自我调节并不是压抑或硬撑，而是在被情绪推着走与被它带走之间留出半步距离。本文从研究与日常细节两面谈这件事。

2026-04-25

9 min

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为什么自我觉察是情商五维中最难的一维

在情商的五个维度里，自我觉察常被放在最前面，也最难真正做到。本文从研究与日常经验两个角度，解释它为什么这么难。

2026-04-24

9 min

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EQ 与 IQ：研究到底说了什么

抛开流行口号，看一看情商与智商在心理学研究里究竟是什么关系：它们衡量什么，不衡量什么，以及为什么没必要相互比高下。

2026-04-23

7 min

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